습담 이란 단어를 이 책을 통해 처음 배웁니다. 한의학에서는 비만의 원인으로 오래전부터 주목해 왔던 것으로 불필요한 몸속 노폐물, 독소, 스트레스 정도로 생각해 볼 수 있는데요. 결국 살이 찌는 원인은 동서양이 모두 같은가 봅니다. 습담, 그러니까 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노페물의 총 집합체를 우리 몸에서 제거해야 요요 없는 건강한 다이어트가 가능하다는 이야기지요. 아주 좋은 비유가 있네요. 쓰레기를 내다 버리지 않고 집 안에 방치하면 썩어 냄새가 나고 오수가 생기죠? 온 집안에 악취가 진동해서 살 수 있나요? 우리 몸도 마찬가지입니다. 인체의 대사작용에 의해 생긴 습담이 몸 여기저기에서 정체되면 신체 기능이 저하되고 여러 질병이 생기는마련인데요/. 한의학에서는 이런 병리적 상태를 습담증 이라고 부릅니다. 현대인은 과도한 업무와 스트레스, 인스턴트 음식에 노출되어 있어 습담증을 안고 사는 사람이 많습니다. 한의학에서는 습담증으로 아프거나 비만인 사람들에게 거구생신(去舊生新) 해야 한다고 말하는데요. 거구생신은 오래된 것을 제거하고 새로운 것을 생겨나게 하라 라는 뜻으로 우리 몸에 떠도는 습담을 제거하는 거구 와 정상적인 신진대사를 회복하는 생신 을 함께 할때 건강함을 찾을 수 있습니다. 거구생신 프로젝트를 성공적으로 하기 위해서는 첫째, 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어야 합니다. 여기서 말하는 절식은 단식과는 다른 개념으로 고형식(건더기가 있거나 씹어서 삼켜야 하는 음식)을 먹지 않는 것인데요. 먼저 강력한 습담 배출법이 필요하기 때문에 절식부터 실천해야 합니다. 둘째, 율무를 먹는 것입니다. 율무에는 덱스트린 이라는 섬유질의 일종이 있어 장 속의 노폐물을 배출시키고 장의 기능을 활성 시켜 변비 예방에도 효과적입니다. 영양학적으로도 봐도 손색없을 정도로 칼륨, 마그네슘, 인 등의 미네날이 풍부하고 담백질 함량이 높아 선식이나 차로 먹으면 좋습니다. 셋째, 기혈차 (기혈 순환을 촉진해 노폐무 배출과 해독작용을 유도하는 차)를 통해 거구작용을 극대화합니다. 기혈차는 율무와 연잎, 진피(말린 귤껍질), 사산나무 열매를 끓여 만드는데요, 기혈차는 습답을 제거하기도 하지만 수분 섭취량을 늘려주기도 해 마셔주면 좋습니다. 레시피는 책에 자세하게 기록되어 있네요. 넷째, 습담을 만드는 음식을 피합니다. 현대인과 뗄 수 없는 산성식품(밥, 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물 식품, 햄버거, 피자 등 인스턴트 식품 육류, 육가공품, 어류 등)을 피하고 알칼리성 식품(채소와 과일, 해조류 등)으로 대체합니다. 술과 담배를 멀리하고 소금의 양에 특히 주의하는 것을 잊지 말고요! 거구생신 프로젝트로 내 몸의 독소를 빼냈다면 이제 3.3.3. 습담증 다이어트로 체중감량에 돌입합니다. 9일 동안 감식기 3일과 회복기 3일, 절식기 3일을 통해 안전하고 요요 없는 다이어트에 도전해 보고 싶은 분들은 책을 참조해 주세요! 뒤에 습담증 다이어트에 관한 궁금한 점도 Q&A 형식으로 자세히 적혀 있으니 참고하면 좋습니다.나잇살, 뱃살, 하체비만, 대사증후군으로 고생하는 모든 분들은 한의학에서 말하는 습담을 잡는 법을 실천해보면 어떨까 싶어요. 꼭 다이어트 때문이 아니라 건강한 몸을 만들고 유지하기 위해 습담 제거는 필수라는 것을 알게 되었네요.
나잇살, 뱃살, 하체비만, 부종, 각종 만성질환…
이게 다 ‘습담’ 때문이다!
다이어트에 성공하지 못하는 것, 체중을 원하는 대로 빼지 못하는 것, 그것은 다이어트에 대한 의지나 노력이 부족했기 때문만은 아니다. 똑같은 방법으로 다이어트를 해도 혼자만 빠지지 않는다면 내 몸을 한번 돌아볼 필요가 있다. 대개는 내 몸이 다이어트 불능 상태에 빠졌을 확률이 높다.
25년 차 비만 전문 한의사인 저자는 안 빠지는 살의 비밀은 바로 ‘정체된 습담’에 있다고 말한다. 습담은 우리 몸속에 쌓이고 정체되는 끈적끈적한 노폐물의 총 집합체로, 그 자체가 병적인 존재다. 습담이 쌓이면 우리 몸은 점차 살찌는 체질로 변한다.
습담을 없애야 살이 빠진다 는 몸속에 쌓인 습담과 비만을 동시에 해결하는 건강 다이어트 도서다. 책에 소개한 ‘333습담증다이어트 프로그램’을 잘 실행하면 기혈순환과 신진대사 기능이 좋아져 습담이 배출되면서 안 빠지던 살이 빠지게 된다. 또한 각종 만성질환까지 함께 개선되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다. 
저자의 말 _ 습담증다이어트가 삶의 전환점이 되어줄 것이다
1장 당신은 습담증입니다
해도 해도 안 빠지는 살, 당신도 그런가요?
이전과는 다른 다이어트가 필요하다
나잇살, 안 빠지는 살, 하체비만 뒤에는 ‘습담’이 있다
special pages〉 습담증 자가 테스트
2장 어쩌다 습담증에 빠지게 된 것일까?
내 몸에 습담이 쌓이는 이유
기혈순환이 떨어지면 습담증이 생긴다
반복된 다이어트 실패가 습담증을 부른다
습담이 더 잘 쌓이는 사람이 있다
습담이 많으면 살찌는 체질이 된다
체중 감량보다 습담 제거에 집중하라
습담증은 만병을 부른다
3장 습담증을 없애면 살은 저절로 빠진다
몸속 대청소로 습담을 제거하자
거구생신 방법 1 절식을 통해 소화기에 휴식을 주어라
거구생신 방법 2 습담 제거에 특효인 율무를 먹어라
거구생신 방법 3 기혈차로 거구작용을 극대화하라
거구생신 방법 4 기혈음으로 생신작용을 힘껏 도와라
거구생신 방법 5 습담을 만드는 음식을 피하라
special pages〉 효과 만점 기혈차 레시피 12
4장 3·3·3 습담증다이어트 프로그램 : 9일 후 새로운 몸으로 다시 태어난다!
3단계로 안전하게 진행된다
쉽고 간단하게 습담과 살을 동시에 뺀다!
1단계 : 감식기
식사량이 줄어들면서 서서히 거구작용이 시작된다
1단계 감식기 다이어트 수칙
2단계 : 절식기
본격적인 절식으로 거구생신 작용이 극대화된다
2단계 단식기 다이어트 수칙
3단계 : 회복기
소금 섭취에 주의하며 점차 일반식으로 돌아간다
3단계 회복기 다이어트 수칙
special pages〉 333습담증다이어트 궁금증
5장 습담증다이어트 그 이후 : 내 몸이 깃털처럼 가벼워진다
습담과 살이 동시에 빠진다!
건강한 몸, 아름다운 피부
부분비만이 해소되어 보디라인이 살아난다
최소 2주 이상 긴장하라
기혈차와 기혈음을 적극 활용하자
습담증에 걸리지 않는 7가지 생활습관
다이어트는 삶의 방식을 바꿔가는 과정이다
계절에 한 번 정도 습담을 제거하자
special pages〉 습담증 없애고 새 삶을 찾은 사람들
부록〉 습담과 살을 동시에 빼주는 ‘9일 실천 노트’
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